家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには? シリーズ総まとめ

うちでととのうチャレンジ

本記事を開いていただき、ありがとうございます。

本ブログは去年の秋から半年放置してたのですが、その間もGoogle先生が「家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?」の一連を何故か上位に表示してくれるおかげで、いろんな方に読んでいただくことができました。ただ流れが分かりづらいこともあり、いい機会なのでシリーズを総まとめました。家の水風呂をまだ未体験の方は、この機会にぜひチャレンジしてみてください

 

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家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その①序章

家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その① 序章
突然ですが、本ブログを始めた当初からずっと疑問に思っていることがありました。それは「なぜ、おうちサウナだと、体を冷やす手段は、水シャワーが前提なんだろう?」水シャワーのデメリットというのも、私は水シャワー苦手でした。水風呂のバイブラ...

現在(4月中旬)、水道水の温度が16~18℃と丁度よい温度になってきたので、サウナ施設に行けない際に、おうちで浴槽の温湯と水シャワーの温冷交代浴を実施する機会が増えました。気持ちいいですよね。しかし、そこで止まらずに何故おうちで水風呂を実現すべきなのか、そしてどんな効果があるのか、パンクバンドの1stアルバムさながらの初期衝動で書き上げた記事です。

家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その②43℃シャワー

家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その② 43℃シャワー
前回は、おうちで水風呂に入る習慣を作ることができたら、温冷交代浴の良さが理解され、その結果サウナ施設に行く人が増えるんじゃないか、という持論を書きました。その習慣を作るためには、気持ちよく水風呂に入るための「サウナに代わる身体を温める...

シリーズの中で最も無難かつ割と人気のある記事です。家で水風呂を用意したとして、じゃあサウナの代わりにどうやって体を温めるの?という話ですが、この方法は簡単かつすぐにおうちで実行できますので、まずは騙されたと思って試してみてください!

家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その③テント水炊き

家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その③ テント+水炊き
はじめに前回、43℃熱湯シャワーと水風呂によって、めちゃめちゃ手軽にととのうことができました。しかし温冷交代浴の初心者には、シャワーだけでは十分体が温まりきらないので、水風呂のハードルが高いのでは、という結論に至りました。じゃあ何を...

シリーズの中で一番人気のない記事です(笑)そして読まなくていいと思います。。

実験している間に食べていたコアラのマーチから、マンガ「はじめの一歩」の一歩コアラが出てきてとても嬉しかった記憶だけが鮮明に残っています。

家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その④ポータブルバスタブ

家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その④ポータブルバスタブ
はじめに前回、密閉空間を作れないテントと、グリル鍋で水炊きすることで「サウナの代わりになる身体を温めるもの」にならないかチャレンジしたものの、案の定。。という結果となりました。前回はアレだったので、次は無難なやつにしようとネットで注...

湯船に温湯、ポータブルバスタブに冷水の構成です。残念ながら初期不良品にあたってしまい返品したのですが、ご想像どおりそれなりに気持ちよかったです。たまに子供たちにまた入りたいとせがまれたりします。

おうちサウナでドライサウナができました!【家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その⑤ Wセラムヒート】

おうちサウナでドライサウナができました!【家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その⑤ Wセラムヒート】
はじめにこれまでサウナ人口を増やすために、まずはおうちで水風呂の良さを体験してもらうのが第一と考え(その①を参照)このシリーズを続けてきました。その甲斐あって?おうちで水風呂に入る、という声がチラホラ聞こえてきて、嬉しい限りです!ありがと...

twitterで一部のサウナーにもプチバズった記事です。夏場は部屋のクーラーを止めて試していたのでそれなりに良かったのですが、冬場はエアコン付けながらだとセラムヒート2台構成ではブレーカーが落ちるので、まだまだ改善の余地ありです。。

家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その⑥ HIIT(高強度インターバルトレーニング)

家の水風呂16.5℃に気持ちよく入るには?その⑥ HIIT(高強度インターバルトレーニング)
はじめにこれまで、おうちで気持ち良く水風呂に入るために、サウナの代わりとなる様々な取り組みを試していました。(それをまとめた記事はコチラ↓)今回はHIIT高強度インターバルトレーニング)をサウナの代わりにできな...

私のように自堕落で、最小の負荷で だらしない体を鍛えたい人にオススメする方法です。たった4分間の運動でも、確実に身体に良いことをしている気持ちになれるのと、HIIT後のご褒美(水風呂、水シャワー)が最高に気持ちいいです。

家の水風呂に気持ちよく入るには氷が何キロ必要なのか?【計算できるウェブアプリ付き】

家の水風呂に気持ちよく入るには氷が何キロ必要なのか?【計算できるウェブアプリ付き】
6月後半ですが、もう夏ですね。最近は水道水の水温がどんどん上昇してきていて、30℃近くまで上がっています。もはやこれはお湯の温度なので、この温度の水風呂だと温冷交代浴にならないのが最近の悩みです。サウナ施設ではチラーという機械を使って、...

夏場になってくると水道水の温度が30度近くになってしまったので、どうしたら家の水風呂を適温にできるのか。そうだ浴槽に氷をブチこもう!というとてつもなく短絡的な記事です。一応ウェブアプリも動いてましたので、興味のある方はお試しください。

アクアリウム用クーラーで家の水風呂を16.5℃にできるのか?

アクアリウム用クーラーで家の水風呂を16.5℃にできるのか?
ジトジト暑いですね。。前回↑は、家の水風呂の温度を下げるにはどれくらいの氷が必要なのか、という記事を書きました。想像以上に氷の量が必要だったので、コンビニでロックアイスを買うのはやめて、そのまま家族で施設の朝サウナに行きました。妻は3...

本ブログで一番人気のある記事です。それだけ世の中のサウナーに、小型のお家用チラーを切望している人が多いということなのでしょうか。

おうちペンギンルームチャレンジ【水風呂/水シャワーの体験を超えられるか?】

ポータブルエアコンでおうちペンギンルームチャレンジ【水風呂/水シャワーの体験を超えられるのか?】
夏ですね。最近は水道水の水温がどんどん上昇し30℃近くになっています。もはやこれはお湯です。ぬるい水風呂や水シャワーを浴びてもシャキッとしないので、これは早急な対策が必要です。去年は水風呂に氷をブチこんでみる(下記↓)とか...

氷やアクアリウムクーラーを使ってみて、水を冷やすのは大変だなということは重々承知したので、じゃあ水じゃなくて空気を冷やすのはどうだろう?と考えチャレンジしました。イメージとしては、東京の鶯谷にあるサウナセンターのペンギンルームです。

 

なにか1つでも気になる記事があれば幸いです。ここまで読んで頂きありがとうございました。

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関西在住のサウナー。サウナ施設がおうちから絶妙に遠いため、おうちでもサウナ気分を味わえる方法を模索し本ブログで公開しています。おうちでサウナ気分を高めるべく、普段使いできるようなサウナグッズを夫婦で企画・制作し RELAX OPEN ENJOY SAUNA にてオンライン販売中です 。サウナ・スパ プロフェッショナル、熱波師検定B。twitter、instagramやってます、無言フォロー歓迎!

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